X-Pulse Journal

Статьи о беге, здоровье и мотивации.

Свежие материалы

Пустота после финиша: что делать, когда финиш оставил тебя на дне

Забег завершился, а внутри пустота и ничего не хочется. Это знакомо практически каждому бегуну. Рассказываем, что делать.

Sergey·Психология·3 мин.

168

Почему ты бросаешь бег после пары пробежек – взгляд спортивной психологии

Как не бросать бегать, если уже начал? Разбираемся в вопросе и даём дельные советы.

Sergey·Психология·4 мин.

135

Гид по беговому языку: что значит темп, каденс, лонгран и другие слова, которые пугают новичков

Иногда кажется, что все бегуны говорят на своём, только им понятном языке? Мы научим тебя понимать.

Sergey·Основы·3 мин.

911

Начать (7 / 14)

Полезные материалы для тех, кто только начинает

Основы (10) Психология (3) Экипировка (1)

Бутылка, жилет или фляга в руке? Как носить воду на тренировке

Жара, трейл, долгий бег — пить нужно. Разбираемся, как носить воду: фляга, жилет, пояс или карман? Все плюсы, минусы и советы в одном гиде.

Sergey·Экипировка·4 мин.

259

Пустота после финиша: что делать, когда финиш оставил тебя на дне

Sergey·Психология·3 мин.

168

Почему ты бросаешь бег после пары пробежек – взгляд спортивной психологии

Как не бросать бегать, если уже начал? Разбираемся в вопросе и даём дельные советы.

Sergey·Психология·4 мин.

135

5 причин, почему бег — лучший антидепрессант без рецепта

Почему бег реально помогает при тревожности и депрессии — и что об этом говорит наука

Sergey·Психология·3 мин.

577

Гид по беговому языку: что значит темп, каденс, лонгран и другие слова, которые пугают новичков

Иногда кажется, что все бегуны говорят на своём, только им понятном языке? Мы научим тебя понимать.

Sergey·Основы·3 мин.

911

Пробежка утром — миф для героев? Рассказываем, как встать

Утренний бег не для героев – начать бегать по утрам может каждый. Рассказываем как именно.

Sergey·Основы·3 мин.

849

Первый километр: почему он самый сложный — и как его обмануть

Как пробежать 1 км и почувствовать лёгкость? Это реально. Рассказываем как преодолеть первый километр в беге.

Sergey·Основы·4 мин.

2960

Расти (4 / 4)

Советы и рекомендации по развитию

Экспертный уровень (2) Восстановление и травмы (1) Практика роста (1) Маршруты (0)

Боль в коленях при беге: откуда берётся и как с ней справиться

Лонгрид про боль в коленях, чтобы бег приносил только радость и никогда боль.

Sergey·Восстановление и травмы·8 мин.

300

Интервалы, которые работают: от VO₂max до нейромышечной мощи

Интервалы бывают разные. Разбираем, как использовать 30/30 и 4×1000, чтобы прокачать VO₂max, мощь и выносливость — без перегруза и пустых усилий.

Sergey·Экспертный уровень·3 мин.

419

Прирост дистанции: главный убийца твоих суставов

Резкий прирост дистанции — главный фактор риска травмы. Рассказываем, почему даже опытные бегуны ломаются и как прогрессировать без вреда для суставов.

Sergey·Экспертный уровень·5 мин.