Экспертный уровень

Продвинутые методики, циклы и планы для роста. Требуется опыт и знания.

Интервалы, которые работают: от VO₂max до нейромышечной мощи

Интервалы бывают разные. Разбираем, как использовать 30/30 и 4×1000, чтобы прокачать VO₂max, мощь и выносливость — без перегруза и пустых усилий.

Sergey·Экспертный уровень·3 мин.

419

Прирост дистанции: главный убийца твоих суставов

Резкий прирост дистанции — главный фактор риска травмы. Рассказываем, почему даже опытные бегуны ломаются и как прогрессировать без вреда для суставов.

Sergey·Экспертный уровень·5 мин.