Consejos y recomendaciones para progresar
La escena del running en México es demasiado grande para un solo artículo. Una primera mirada: desde la energía de la CDMX hasta las comunidades de Querétaro, Morelia y Mérida — ocho clubes, cinco ciudades, una idea que se repite.
Dos culturas de running en un mismo país — el panorama megaurbano y social de Bangkok y los trails de montaña de Chiang Mai — y lo que comparten.
El running en Belgrado está moldeado por su geografía — el Sava, el Danubio, Ada Ciganlija, Kalemegdan — y por comunidades que han usado el deporte para reconstruir algo tras décadas de turbulencia. Una guía de los clubes, rutas y carreras que lo definen.
Cómo el calor tropical, la cultura del mamak y una ciudad construida sobre colinas dieron forma a uno de los mundos de running más singulares del Sudeste Asiático.
Desde los trails de montaña con vistas a Almaty hasta los paseos fluviales de Astana y la cálida comunidad sureña de Shymkent — una mirada profunda a los clubes que están transformando el panorama deportivo de Kazajistán.
Desde los pioneros grupos de cultura callejera de Seúl hasta las brewery runs de Busan y los trails costeros de la isla de Jeju — una mirada profunda a los clubes que están redefiniendo la comunidad y el movimiento en toda Corea del Sur.
Minsk fue reconstruida como ciudad modelo soviética después de la Segunda Guerra Mundial — sus parques, bulevares y 25 km de camino fluvial son infraestructura para correr por accidente arquitectónico. Una guía de los clubes y rutas que la aprovechan.
No todos los intervalos son iguales. Explicamos cómo usar 30/30 y 4×1000 para mejorar VO₂max, potencia y resistencia, sin sobrecarga ni kilómetros basura.
Un aumento brusco del kilometraje es el principal factor de riesgo de lesión. Aquí te explicamos por qué incluso los corredores con experiencia se rompen… y cómo progresar sin destrozarte las articulaciones.
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