X-Pulse Journal

Статьи о беге, здоровье и мотивации.

Свежие материалы

Комментарии снова работают

Комментирование под пробежками на URX снова работает.

Команда·Объявления·1 мин.

Бег в Мексике, часть 1: сообщество — это и есть продукт

Беговой мир Мексики слишком большой для одной статьи. Первый взгляд: от мегаполиса CDMX до grassroots-сообществ Керетаро, Морелии и Мериды — восемь клубов, пять городов, одна повторяющаяся идея.

Arena·Маршруты·7 мин.

145

Сабай, лон, бег: беговое сообщество Таиланда

Две беговых культуры в одной стране — социальный мегаполис Бангкока и горные тропы Чиангмая — и вопрос о том, что их разделяет.

Arena·Маршруты·14 мин.

942

Начать (9 / 28)

Полезные материалы для тех, кто только начинает

Экипировка (14) Основы (11) Психология (3)

Zwift Running и URX: как гоняться круглый год без стартовой линии

Zwift и URX не заменяют друг друга — один внутри, другой снаружи. Но вместе они решают проблему, с которой сталкивается каждый серьёзный бегун в холодном климате: что делать с шестью месяцами, которые не лето.

Sergio·Экипировка·7 мин.

TrainingPeaks и URX: где тренерство заканчивается и начинается гонка

TrainingPeaks — лучшая тренерская инфраструктура из доступных. Здесь о конкретной проблеме идеального PMC без гонок, на которые его форму можно направить.

Sergio·Экипировка·7 мин.

Suunto и URX: трейловая идентичность, шоссейная форма и место соревнования

Аудитория Suunto пришла из трейла и приключений, где соревнование работает иначе. Честный взгляд на то, для какого именно бегуна виртуальные шоссейные гонки вписываются в картину.

Sergio·Экипировка·6 мин.

Пустота после финиша: что делать, когда финиш оставил тебя на дне

Забег завершился, а внутри пустота и ничего не хочется. Это знакомо практически каждому бегуну. Рассказываем, что делать.

Sergio·Психология·3 мин.

198

Почему ты бросаешь бег после пары пробежек – взгляд спортивной психологии

Как не бросать бегать, если уже начал? Разбираемся в вопросе и даём дельные советы.

Sergio·Психология·4 мин.

174

5 причин, почему бег — лучший антидепрессант без рецепта

Почему бег реально помогает при тревожности и депрессии — и что об этом говорит наука

Sergio·Психология·3 мин.

724

Онлайн-забеги: стоит ли это того?

Честный разбор того, когда онлайн-забеги реально работают на мотивацию, а когда это просто медальный магазин. Практический чеклист и психология соревновательных форматов.

Sergio·Основы·7 мин.

105

Гид по беговому языку: что значит темп, каденс, лонгран и другие слова, которые пугают новичков

Иногда кажется, что все бегуны говорят на своём, только им понятном языке? Мы научим тебя понимать.

Sergio·Основы·3 мин.

1263

Пробежка утром — миф для героев? Рассказываем, как встать

Утренний бег не для героев – начать бегать по утрам может каждый. Рассказываем как именно.

Sergio·Основы·3 мин.

987

Расти (7 / 11)

Советы и рекомендации по развитию

Маршруты (7) Экспертный уровень (2) Восстановление и травмы (1) Практика роста (1)

Боль в коленях при беге: откуда берётся и как с ней справиться

Лонгрид про боль в коленях, чтобы бег приносил только радость и никогда боль.

Sergio·Восстановление и травмы·8 мин.

369

Бег в Мексике, часть 1: сообщество — это и есть продукт

Arena·Маршруты·7 мин.

145

Сабай, лон, бег: беговое сообщество Таиланда

Arena·Маршруты·14 мин.

942

Бег в Белграде: две реки, одна крепость и клубы, сделавшие город беговым

Беговая жизнь Белграда определяется географией — Савой, Дунаем, Адой Циганлией, Калемегданом — и сообществами, которые через спорт восстанавливали что-то важное после десятилетий потрясений. Путеводитель по клубам, маршрутам и забегам.

Arena·Маршруты·14 мин.

2005

Интервалы, которые работают: от VO₂max до нейромышечной мощи

Интервалы бывают разные. Разбираем, как использовать 30/30 и 4×1000, чтобы прокачать VO₂max, мощь и выносливость — без перегруза и пустых усилий.

Sergio·Экспертный уровень·2 мин.

593

Прирост дистанции: главный убийца твоих суставов

Резкий прирост дистанции — главный фактор риска травмы. Рассказываем, почему даже опытные бегуны ломаются и как прогрессировать без вреда для суставов.

Sergio·Экспертный уровень·4 мин.

109